第四节 调息：六妙法门

 千万别以为学会了七支座法，打坐就没问题了。

 修习静坐的人，都有过这样的体会，没打坐之前，没感觉到自己的心有多么不静。等自己上座后才发现，身子坐在那里表面看来好像很静，其实，心里反倒不安静了，简直像开运动会，热闹得很。这时候，才更真切体会到什么叫心猿意马，自己的心，真像猿猴在不停跳跃，野马在不断奔跑，就是静不下来。

 怎么办呢？这就需要我们调息的功夫了。

 什么叫息？鼻中的一呼一吸叫做一息。调息有四相，也就是说息有4种表现：一风，二喘，三气，四息。前3种是不调和的表现，后一种才算得上调和。“风”是说呼吸有声；“喘”是说呼吸虽未出声，但气的出入不畅，类如赛跑完后氧气不足，所以呼吸急促；“气”是说呼吸无声，也很流畅，但气的出入很粗。“息”是说呼吸既没声音，也很流畅，气流微细，若有若无，连绵不断，神态安稳，心情愉快。

 所谓调息，就是调理好呼吸到“息”的状态，也就是在打坐过程中，调和气息的出入，使呼吸达到细长，匀和，绵绵不断，若有若无。

 练习调息的时间长了，功夫纯熟了，就能够慢慢地使呼吸由浅到深，由粗到细，由短到长。开始可能在胸口这个地方 ......
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