“三高”即高血压、高血脂、高血糖。近年来，三高人群的数量不断攀升，不仅是因为身体状况越来越差，还有生活和工作中的巨大压力。调查发现，三高人群多数爱吃油炸食品和甜食，饮食上常常荤多素少、细粮多粗粮少、高热量、高盐。其实，只要把好饮食这一关，就能轻松“吃掉”三高症。

 早餐要吃好。起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。早餐的营养总量占一日总量的30%为宜，早餐的最佳食物主要包括：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆、果汁、绿色蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、米粥、番茄等。将鲜牛奶、煮鸡蛋、面包片作为早餐很适合三高人群，搭配一份凉拌菜就更完美了。同时 ......
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