5个女人披露的奥秘

 “成功减肥的一个主要因素是运动方式的一致性”。NASF首席顾问兰帕德·格拉芙说：“走路是人们可以定期做的一致性运动，这种健身锻炼有助于燃烧脂肪，帮人们减掉体重。”

 虽然“步行减肥”听起来简而易行，罗丽亚、特雷西、康妮、罗茜与戴安娜这5名Walking diet女性会员，在她们为期21天的一致性步行减肥计划中，实际上减去了15磅或更多的体重。而且她们不仅燃烧了卡路里和脂肪，同时也提高了她们的生活自信与快乐心情。下面是这5个女人披露的步行减肥奥秘。

 1.罗丽亚的步行时机

 “如果我必须开车，我会把车停得更远一些，这样我就能得到额外的步行时机”。

 ——雅伊姆·罗丽亚，33岁，21天瘦了15磅。

 “当你肥胖或超重时，锻炼的想法令人畏惧。散步之类的步行是我可以很容易做到的，而不必去健身房或感觉恐惧。我喜欢散步行走，因为一切都是选择简单的生活改变。例如，我在21天的步行减肥计划中，不是开车上班，而是乘地铁，我必须走到地铁站；然后要上下楼梯，走回家。如果我必须开车外出时 ...... 第 1 2 页 下一页
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