健康是最大的财富，这个道理不用说，大家都懂。不过，当“口腹之欲”遇上“健康”，健康就得举白旗啦!老实说，读书工作那么辛苦，难道不该慰劳自己一下，来个开怀痛吃畅饮？很想要保持健康，却有心无力啊!

 下面几招简单易记的饮食之道，让你吃出健康，保证易上手，外食族也可以这么做。

 3招理论

 1.不吃氢化植物油

 氢化油也叫做“植物奶油”、“植物黄油”、“植脂末”，名称变化多，本质却一样。很多市售食品中如面包、奶酪、奶精、人造奶油、蛋糕和饼干等含有氢化油。

 氢化油会产生大量反式脂肪酸，是增高心血管疾病、糖尿病等风险的祸手，比奶油、猪油更加不好，却普遍存在于食物中，大家要懂得判断。

 至于从口感上怎么判断？氢化油不会被身体吸收，吃起来会特别油腻 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2017/01/10.htm
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