第一節，三线放松。自然站立，舌抵上腭，全身松静。一线意念：头部放松，面部放松，胸部放松，腹部放松，下肢前侧放松，脚面脚趾放松。二线意念：头部放松，上肢两肩放松，两侧身放松，两胯放松，下肢外侧放松，两踝及脚外侧放松。三线意念：头部放松，颈部放松，背部放松，腰部放松，下肢后侧放松，脚底和涌泉放松。功法：双手捧气于头顶上方，掌心向下向头部贯气，转掌心向内在体前(距10公分)下行 ......
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