繁重的工作、琐碎的生活不仅会让大家的身体感觉到疲劳，同时也会让大家心理疲劳。如果心理疲劳了应该怎么办呢？有什么好的方法可以缓解吗?健康专家提醒大家注意，关于心理疲劳的问题大家一定不能大意了，如果你想知道答案，请看小编今天为大家整理的文章吧!

心理疲劳怎么办

要注意劳逸结合

适当的休息对于每个人来说都是非常重要的，不管你正在做什么重要的事情，都不能忘记让身体有个放松的时间，每天哪怕只有一个小时的空闲也会大有帮助。

你可以在这个时间里做些锻炼，比如说跑步、打球，或者是冥想、听听音乐等等，避免消极的情绪无处发泄。另外睡眠的时间也要保证每天至少7个小时。

抓住重要时刻

一些积极的事情总是来去匆匆。很明显，那些快乐的经历消失的越快，想要尽情回味就越困难。虽然有些自相矛盾，生活也在提醒我们那些时刻稍纵即逝，不复存在，真的可以促进我们抓住那些美好的时刻。

要培养对所从事的工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

要有一个客观正确的要求

有些人之所以会感觉到心累，是因为对自己的要求太高，凡是都想做到好，这样的压力是可想而知的。其实偶尔的让自己松懈一下，接受自己的不完美是很重要的。

有明确目的

无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。

多说感谢

培养“感激的态度” 。准确的找出你为何而高兴，新朋友的聚会邀请函，拥挤地铁上的一个座位，并且对它的来源表示感谢。

事实上，并不需要总是把你的观点表达出来，但对朋友，陌生人或者这个世界说声“谢谢”，通过我们对它的关注，一样可以增强我们的幸福感。

要创造一个和谐的人际环境

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到心理疲劳也容易很快消除。

要磨练意志

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，顺利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

心理疲劳的原因

1、过于追求完美

具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

2、以偏概全

仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

3、自我中心

思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

4、固着、固执思维

过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。

5、负性思维

具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负面性质的暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。

心理疲劳怎么办？心理疲劳不仅仅会让大家的精神压力受损，同时长时间如此对于大家的身体健康也是不利的。因此面对心理疲劳的问题，大家一定要积极的采取措施进行处理。心理疲劳其实是很常见的一个问题，因为大家都不可能完全生活的无忧无虑，所以偶尔的有些不良情绪也是很正常的。关键是你要找到引起不良情绪的原因，然后采取正确的方法去改善。

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