��力太大是怎么回事哪些原因会导致压力大医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

有时候会听到身边的抱怨压力大，关于工作或者人际交往和学业上的问题，但是有些人即使遇到同样的难题却可以游刃有余的处理。这不得不让人思考，压力大似乎和一个人的思维和行为模式有关系，究竟压力大是什么原因导致的呢?请看今天的内容吧。

压力太大是什么原因导致

分析过度

有的时候发生一些不愉快的事情或者是遇到一些难题都是很正常的，毕竟谁能总是一帆风顺呢!但是有些人喜欢过度的去分析问题，甚至怀疑自己，因此而陷入巨大的心理压力。

压抑感情的宣泄

如果已经感觉到了压力就应该及时的去处理，不管是和家人还是朋友沟通，有人来分担你的烦恼总是好的。但是如果刻意的去回避事实，难题得不到解决，压力就会更大。

追求完美

追求完美是很多压力大的朋友的共同点，有的时候事情明明已经做好了，但是在他们的眼中不够完美，于是反反复复的推翻自己又重做，这样难免会造成心理压力。

久坐不动

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。

压力大的表现

1、爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。

2、掉头发

这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。

3、眼皮跳

如果发现自己的一只眼皮老是在跳眼皮，很有可能是压力带来的一种过激反应。这个时候需要我们闭上眼睛，尝试着放松眼睛，眼神闭目，深呼吸。同时通过自己的指尖轻柔眼睛，这样能有助于缓解跳眼皮的症状。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

压力太大怎么办

创建待办事项清单

如果你的思绪太过于纷杂以至于无法集中于放松，那么在开始之前把你的担忧写在笔记本上也是一种不错的方法。

因为清单能让你能对待办事项的数量有一个清晰的认识，同时还能暗示自己有解决它们的计划，这样可以减轻你的焦虑。

做手工

做一些手工有助于人们平静心情，在复杂的手工制作过程中，我们可以达到冥想的效果。

通过精神的几种来排除我们脑袋中的杂念，在完成复杂的手工之后，我们还能产生自我的满足感和成就感。这对减益身心都有很好的帮助效果。

感知全身

找一个舒服的方式坐下，感觉到你身体的重量都集中在椅子上。然后鼻子缓缓吸气，再缓缓吐出。每一次呼气，你都能感受到你的身体变得更加放松。接下来，你的意识和注意力要游遍全身。

整个过程没有固定的顺序，但是一定要缓慢。举个例子，你可以先从感知指尖开始，然后意识慢慢转移到手臂、胸膛，后是脚趾。这个时候你可能会感觉到你的心跳，体温，甚至是肚子里发出的咕噜咕噜的叫声。

场景想象法

视觉化是很常见的放松方法，因为我们的大脑能让我们迅速进入平静的状态。首先，你先想象一个能让你感觉舒服的场景，如春天的田园、假日沙滩甚至是你童年回忆里的一个场景。

现在，你闭上眼睛，调动全部感官，开始回想你当时听到、看到、闻到、尝到和感觉到的东西。

保持呼吸平稳，在自己想象的场景中探索的同时，你会感受到内心的平静后将意识收回，深深吸气保持三秒，然后呼气。

哪些原因会导致压力太大呢？通过上面的讲解，相信大家应该已经清楚了吧！压力大的原因文章已经为大家分析了，是不是很有道理呢?其实压力大的人应该学习一下缓解压力的方法，也要了解压力的来源，这样以后再次面对压力的时候就能不慌不乱了。压力虽然可怕，但是也是动力，希望大家都能正确对待。

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