颈肩痛、腰背痛是很多人的困扰。通常，人们认为长期久坐、不良体态、不良生活习惯是造成人们颈肩、腰背痛的主要原因。其实，还有另一个容易被忽视的“疼痛凶手”——呼吸!

 人体约有20块主动肌和辅助肌参与呼吸运动，这些肌肉几乎都发挥着稳定姿态的作用，其中膈肌、肋间肌、斜角肌、腹横肌、盆底肌和脊柱深层肌在维持呼吸和稳定脊柱方面发挥着重要作用。

 一旦呼吸模式出现问题，其他动作模式都会受到影响。

 正常情况下，呼吸运动应开始于腹部，而非胸部。呼吸过程中胸腔下部出现横向偏移，呼吸结束阶段上胸部扩张。此时，最常见的错误动作模式是膈肌活动受到抑制，斜角肌和上斜方肌代偿性引起胸腔上部抬起或偏移。

 5项呼吸模式改变训练

 呼吸时，最基本的内容是纠正有症状部分的功能紊乱，训练患者在此区域进行呼吸并且促进肋骨的运动。学会用呼吸动员这个被固定的部位，在慢性固定模式的纠正中将会起到比较好的效果。

 在呼吸训练制订计划时，指示应当越简单越容易遵循较好。患者必须每天自觉主动地花时间去做练习 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2018/07/03.htm
您现在查看是摘要页，全文长 4861 字符。