相信很多球友都知道热身的重要性，但是却不知道该如何做正确的热身。以下介绍正确的热身方式、步骤及其功效。

 热身的第一个步骤是提高身体的温度。通常可利用慢跑、快走等方式来进行。主要增加心血管输出量、减少组织中黏液的黏性、增加末梢血管的血流量。

 第二个步骤是增加身体各关节的活动范围。通常可藉由伸展运动来实施。

 第三个步骤是实际演练与心理建设。主要是熟悉动作与自信心的建立 ......
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