四、低温睡眠有益减肥

 意大利都灵大学西蒙娜·博德教授认为，卧室太暖以及夜间缺乏睡眠是导致人们发胖的重要因素。

 在6年时间里，西蒙娜教授主导的研究小组对于“睡眠与减肥”课题进行了数千名中年人的随访研究。在受试者睡眠室温的测试中，研究人员设置了不同卧室温度：第一个月卧室温度为15.5℃，第二个月室温设置为20℃，第三个月23℃，最后一个月的室温设置为27℃。分析实验数据后，研究人员发现卧室温度在15.5℃～20℃之间，室温越低，减肥效果越好；而卧室温度在20℃～27℃时，室温越高，发胖的几率就越高。

 研究发现，在温度较低的卧室里睡觉时，受试者随着体温下降，其体内生长激素与棕色脂肪增量释放，胰岛素敏感性增加，应激激素皮质醇减少。西蒙娜教授指出，胰岛素敏感性增加可降低II型糖尿病的患病风险；而增加的棕色脂肪能分解引发肥胖的白色脂肪人体组织 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223/2018/01/09.htm
您现在查看是摘要页，全文长 3463 字符。