身体的毒素堆积，不仅是危害身心健康，同时还可引起肥胖，因此日常要注意排除毒素，日常排毒有很多方法，饮食排毒是最简单的方法，那么如何清肠排毒?下面专家来为大家介绍了可以帮助清肠排毒的食物，一起来看看吧。

如何清肠排毒?

1、蜂蜜水

蜂蜜具有很强的解毒杀菌效果，可以帮助排出身体中的废物和毒素，并改善新陈代谢。建议准备减肥的小仙女们每天早晨喝上一杯蜂蜜水，可以促进肠道的蠕动，还能预防便秘的出现。

2、果蔬汁

蔬菜中含有非常丰富的纤维素和维生素，可以帮助带出肠道中堆积的废物和毒素。一般来说，将蔬菜打成汁的排毒效果会比炒着吃更好。排毒的果蔬可以选择黄瓜加猕猴桃或者是黄瓜加芹菜加苹果，这两种果蔬汁排毒效果都很好。

3、黑木耳

黑木耳中含有一种可以帮助肠道蠕动的胶质，含有非常丰富的纤维素，这些物质都能帮助身体进行有效的排毒。

4、冬瓜

毒素堆得多，脂肪也会跟着多，所以我们可以多吃冬瓜来排毒消脂。另外多吃冬瓜还能帮助身体排出多余的水分，消除水肿。

5、燕麦

燕麦可是个好东西，不仅能排毒纤体，营养还很丰富。吃法还多种多样，可以加苹果打成汁，也可以搭配酸奶或者是牛奶煮成粥。总之非常好。

除了上面介绍的排毒食物外呢，喜欢喝饮料的小仙女还可以自己DIY排毒饮料哦。下面来给大家介绍几个配方。

1、蜜桃苏打水

配料：水蜜桃、苏打水、冰块、蜂蜜和柠檬片。

功效：水蜜桃是可以美肤清胃的，而且蛋白质的含量还高，搭配苏打水和蜂蜜，不仅口感清甜，还有很好的排毒功效。

2、蜂蜜百香果

配料：百香果、蜂蜜、苏打水和冰块。

功效：百香果维生素丰富，功效还特别多，其中就有排毒养颜这一功效，搭配能润肠的蜂蜜，效果更是不在话下。、

排毒的茶饮

香蕉茶

配料：两根香蕉，六克茶叶。

制作步骤：

第一步，将香蕉剥皮取出果肉切成一小块一小块。

第二步，将香蕉与茶叶一起放到杯子中，之后倒入热水并把茶盖盖上，焖泡一段时间(大约十五分钟)之后也就是闻到有茶香即可。

饮用方法：每天泡一到两剂，如果重复冲泡也是可以的，当茶饮用。

功效：此款茶有润肠排毒、降脂减肥的作用，常喝能够有效帮助女人们清除肠道内的垃圾，将毒素排出体外，减轻体重。

西瓜叶芝麻绿茶

配料：芝麻壳、花生皮各三十克，西瓜叶一百克，绿茶五克。

制作步骤：

第一步，将材料中前三种全部清洗干净，放入装满水的锅中，再用大火烧开。

第二步，大火烧开之后将火改小熬煮一小会儿。熬好后将材料捞出留下汤水，之后用其冲泡绿茶即可。

服用方法:每日一剂，可以重复冲泡多次，连续饮用十五天以上。

功效：此款茶有清热解毒、减肥消脂的作用特别适合肥胖人群饮用

以上介绍的排毒食物就介绍到这里了。要记住哦，先将身体的毒素清一清，可以吃以上介绍的食物帮助排毒，及时的排毒还可以更快的减肥，同时大家日常要注意饮食，合理的饮食避免毒素堆积，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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