进入了冬季，防寒保暖自然就变成了第一要务，大家马虎不得。健康专家指出冬季里如果您稍有不慎，那么，可能不小心就感冒了，关于冬季节应该如何保暖，有不少的人都进入了误区，下面我们就一起了解一下，冬季保暖误区，希望能引起大家的关注，能为大家的冬季保暖提供帮助。

冬季保暖误区

1、口罩挡寒气

天气寒冷，不少的人已经开始了护膝、护脸，只要是身上怕冷的地方，全部都裹得严严实实，但是，秋天开始就有人在戴口罩了，到了冬天戴口罩的人肯定会更加多，但是，在寒冷的季节，戴口罩真的正确吗?下面一起来看看!

当冷空气从外界通过我们的鼻腔进入肺部时，由于通过血管及海绵状血管网丰富的鼻粘膜和呼吸道，温度已近乎于体温，所以无需佩戴口罩抵挡空气中的“寒”。并且我们都知道，人体的耐寒能力应该通过日常锻炼来增强，如果长期依赖口罩防寒，那么身体会更容易感冒。抵抗力较差的人群在寒冷天气下应尽量佩戴围巾、手套，或是穿暖和的鞋靴来保暖御寒。当然，对于有呼吸道疾病的朋友来说或是当空气质量太差的时候，还是建议佩戴口罩出门。

2、饮酒御寒

在北方，不少的人喜欢喝酒御寒，一般只要在下雪或者天气冷的时候，常常都会和自己的朋友围坐在火炉、暖气旁，一醉方休，但是您有没有想过，这样喝酒的话，对身体有什么伤害呢?

虽然说饮酒确实会让人觉得浑身发热，感觉不到寒冷，但是，当酒劲过后，这些热量就会散发出去，让您感到更加的寒冷，如果您在喝过酒之后，千万不要觉得不冷了，就立即出门，这个时候更加容易引起感冒哦!

3、近距离烤火

假若你的手脚从室外冻得冰凉，相信很多时候你会习惯马上走回屋中把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实你不知道，这样会造成更严重的冻伤!

这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。这时，手脚与热源近距离接触取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的方法是将冰冷的手脚轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。

4、保暖只暖脚

爱美之心，人皆有之。当下都市生活所需，相信不论天气是寒冷还是风和日丽，“宁要风度，少穿衣服，鞋得厚!”的潜规则都会被多多少少的认定。那么脚暖了，身体就真的暖了吗?

小编要告诉你，这种观点是不对的!当我们身体受冷时，第一反映器官其实是我们的心脏，然后身体才会有局部的冷感[A5] 。并且，受凉性胃痛、腹痛也是部分女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。只有脚暖了，身体才会真正暖起来。

5、吃肉防寒

肉食无疑是补品良剂，不仅含有较高营养，而且味美可口。狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果相对较好，且这几类肉质中所含蛋白质、碳水化合物及脂肪较高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。经常食用可使自身代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

但人们往往忽视肉类不易消化吸收这一缺点，若久吃多吃，对胃肠功能不好或是已衰退的中老年人来说，食用大量肉食常常会令消化系统不堪重负，并且肉类中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等常见病、多发病的病因。秋冬饮食清淡一些也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

秋冬季保暖小常识

1、多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

2、晨起服热粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

3、手套护手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。

冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

4、吃含铁、钙的食物

怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

5、衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果佳。

穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

进入冬季保暖自然是很重要的，但是应该怎么办呢？很多的朋友对此并不是很清楚，怎么样通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？在此提醒，，您在冷的时候一定记得多加衣物，不要进入以上文章中所讲的误区里面，切忌不要做对身体有伤害的时候，想要保暖，应该吃一些热量高的食物，衣服选择保暖性好的，舒适的，这样的话就能够对身体好哦!

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