现代人都喜欢高大英俊，身高苗条，有儿科医生指，如果想长得高，要从小孩子时做起，绝对不能让小孩喝含糖饮料。

　　专家指出，儿童若喝一杯含糖饮料，体内生长激素就会停止2个小时的分泌，若一天喝下2杯饮料，生长激素就会停机4小时，严重影响儿童成生长发育，小朋友可能长不高。


　　儿科医生侯家玮表示，人体生长激素分泌最旺盛的时间，是运动后以及睡觉时。医生表示，很多孩子习惯在做完运动后喝一杯冰凉的含糖饮料，这样会大量抑制生长激素分泌，日后恐怕难长高，更可能增加罹患内分泌疾病的风险。

　　现代小孩功课多造成熬夜，破坏睡眠质量，即使隔天白天补眠，也不会促进生长激素的分泌。[3]

　　医生还建议小孩，不喝含糖饮料可改喝水、吃水果或喝牛奶。运动后更应多喝水，并且多吃水果，以及喝含钙量高的牛奶。再配合适当的运动，如打篮球、跳绳和跳高等，适度晒太阳，才能达到骨质紧密与钙质吸收的长高效果。


　　小孩长高５妙招：

　　1.适度晒太阳。

　　2.多做弹跳运动。

　　3.喝牛奶、无糖豆浆、多吃水果。

　　4.9时睡觉、睡满8小时。

　　5.均衡营养、补充钙。