年轻貌美是大多数女性的期望，而随着年龄的增加衰老是不可避免的问题。但是每个人的衰老速度却有所差别，有些人未老先衰，有些人则青春常驻。其实这类现象的发生与女性日常的保养有关。而下面小编将和大家一同来了解女性保健方法，常做哪些事情可以更好的维持年轻?

　　女性的衰老

　　通常判断女性是否衰老是从皮肤上看出，如皮肤表现为干燥、皱纹、色斑，以及头发出现干枯、暗黄、脱发等现象。


　　而女性的衰老其实除了容易在皮肤上有所体现之外，还会在身材、内脏、生育功能以及内分泌方面有所体现。

　　如出现身材肥胖、变形、赘肉增多、月经紊乱、健忘、骨质疏松、内脏下垂、代谢缓慢、内分泌失调、雌激素分泌减少等等。

　　所以，女性的衰老可以从多方面体现除来，而女性想要保持年轻，延缓衰老速度，那么可以多做以下这些事。 [2]

　　  女人常做这件事越来越年轻   

　　1.经常运动

　　运动可以延缓身体的心理的衰老，在身体方面，通过运动可以增强心血管系统的功能，增强全身血管的弹性，强化心脏功能;改善呼吸系统，促进人体吸入更多的氧分，提高供氧量;改善消化系统，促进食物代谢和废渣排出;改善内分泌，促进内分泌平衡;防止骨质疏松发生。


　　而在心理方面，通过运动可以促进人体产生快乐因子，更好的缓解不良情绪。良好的情绪是年轻的开始。

　　在形体方面，通过运动可以提高人体的基础代谢，燃烧脂肪，改善女性衰老出现的赘肉、胸部下垂以及肥胖。 [2]

　　2.睡觉

　　睡眠不足对人体的影响其实与衰老相似，而充足睡眠不仅仅可以延缓身体的衰老，还有助于改善不良的情绪。

　　睡眠不足在人体的外表上容易发生黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、色斑、粗糙等现象，在内分泌方面容易导致内分泌失衡、激素紊乱，同时加速人体内脏的衰老。而如果经常熬夜则容易发生多种疾病，如精神抑郁、免疫力下降、胃肠道疾病、心脏病等。

　　反之，充足的高质量睡眠有助于抗衰老。首先，充足的睡眠可以提高细胞的修复力，以及延缓细胞的衰老。对于皮肤来说可以更好的防皱、美白、防斑。


　　其次，睡眠有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生。并且，缓解肌肉的酸痛。而在内分泌方面，良好的睡眠可以促进内分泌平衡。

　　另外，睡眠期间也是大脑的休息时间，可以更好的缓解精神紧张和压力。

　　3.经常笑

　　中国自古便有“笑一笑十年少”这样的说法，而对于今天的人类来说，开口常笑更是一剂防衰老、防病的良药。

　　经常笑可以促进人体的血液循环、增加新陈代谢，从而提高人体的抗病能力。笑还可以促进肺脏功能，增加肺活量，令呼吸系统更顺畅。笑还可以促进消化、减肥和舒缓压力，也是维持年轻和防病的法宝。 [2]

　　4.梳头

　　梳头不仅仅的为了头发整洁漂亮，同时也是对人体的按摩。在中医里头为诸阳之府，常梳头可以提升身体阳气，促进年轻和延长寿命。

　　同时，梳头也是一种按摩方法，可以活气养血、舒筋活络，人体得到气血的滋养，那么外表的衰老速度也会减缓。

　　从现代的医学角度来看经常梳头有助于防中风、抗大脑衰老、美容和护发。


　　5.泡脚

　　对于女性来说泡脚也是一种抗衰方法，因为脚部有多个穴位，通过泡脚可以良性的刺激这些穴位，起到保健抗衰老。同时，泡脚还有助于改善女性的血液循环差、宫寒、畏冷等。

　　常常泡脚不仅仅可以美容抗衰，同时可以治疗失眠、神经衰弱、脚气、关节痛、痔疮、感冒等疾病。

　　所以，女性抗衰老并不一定需要大量的昂贵的化妆品，甚至是保健品。同时，虽然衰老是无法逆转的，但却可以通过日常的保健方法来延缓身体的衰老速度，保持心理和身体的年轻。

　　结语：没有女性愿意自己未老先衰，但是不良的生活习惯、环境的污染、疾病的危害等，常常会加速女性的衰老，而想要改变这种衰老状态，那么日常的保健要经常做。上文介绍了女性衰老的表现，以及女性经常做哪些事情可以防衰老，希望女性朋友能关注自己的身体。