武术家都知道“气沉丹田”这一术语，并孜孜不断循此练身。然而往往适得其反。君不见不少拳术家多年之后，竟发福而大腹便便，实不可取。究其原因为不得法，不明理也。
“气沉丹田”真的是将“气（炁、元气、真气、空气）”沉到丹田里去了吗？这不就是我们要深究的问题吗？
炁是气的古字，它是广义的，涵盖了元气、真气、呼吸的气；而元气、真气是道家意念之气；而人赖以生存所呼吸的是含足氧的空气。
进一步研究气的可存容之处如何。
先看五脏。仅肺能容空气之出入。足氧空气经口、鼻、现管、支残管进入肺泡与血液作置氧交换而更新血液，而后将带二氧化碳的浊气呼出体外。
心、脾、肝、肾则无容空气出入的。血液中亦容不得空气的进入。否则会造成脑缺血致昏迷发生。这就是通常输液过程中不得断液以致空气进入的道理。
再看六腑。仅胃、肠之内有胃气、肠气存在。若五脏六腑之外有气或非正常液体出现则为病态。
现再査究一下丹田之所在。中医学告诉我们。人身丹田有三：头顶上丹田，“泥丸宫”百会穴，藏神；中丹田，胸部“绛宫”膻中穴，蓄气；下丹田，脐下三寸关元、气海、神阙、命门穴，以藏精。“气沉丹田”所指的丹田就是下丹田这一区域。
显然我们是不可能把真实的气沉到下丹田的。而一些人误把松腹、凸肚当成是气沉乃田了。坏就坏在一直保持这种状态，还以为得道。久之会造成胃下坠或发福凸肚。正确练习“气沉丹田”绝不能一直沉。而是根据调息或技击需要，有沉、有提适时而为的运化。
那么，“气沉丹田”实质内容是怎么回事呢？
气沉丹田即指腹式呼吸时，常使“气”归纳於此下丹田，实则藉横膈膜之上下移动以按摩内脏，实为横膈膜上下胸腔和腹腔容积的互变，重心下移形成的一种“气感”（注意，这里说的是气感，即神经感觉也！非真有气）。犹如电容器的绝缘膜，能使交流电在绝缘膜两面的导体中往复流动，蓄、放电量，而电子却不穿过绝缘膜来实现，是同一的道理。
武术家藉“气沉丹田”使重心降低，以造成人体上虚下实，而使稳定性加强，太极人的抗击打和不易倒的能力才得以加强。这才是“气沉丹田”的真实目的。相反，在人潮汹涌的场合，为避免被踩踏，反要踮脚提升，千万不要下沉。切记切记！
而作为养身则要自然沉浮，起到脏腑按摩和疏通筋脉的作用。沉浮要自然，切忽屏气。使呼吸渐渐舒缓，心跳减慢，而延缓生命。得以健康长寿。