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凝掌功

同时把两掌盖在脐门和命门处，但掌不贴肉。

前掌内劳宫对准脐门，后掌外劳宫对准命门。

前后轻轻移动双掌，体会气感，至气感最强时停止，然后将意念和内劲同时凝聚于双掌。

初期，可用些时间意守两掌间的内体，中后期多用些时间运气催劲于两掌上。

前后掌可更换，但每次不能少于5分钟才能换手。

自然呼吸，除两掌外，全身放松，站、坐、行均可行功，每天行功时间不少于90分钟（可分几次练习）。

三五天后，丹田和手掌会有热、麻、胀等感觉，手的力量逐渐增加。年半后全身气力大增，似乎有用不完的劲力。