当前位置: 首页 期刊 《家庭科学·新健康》 2015年第6期 编号:12567381 压力为何也让人“上瘾”？ http://www.100md.com 2015年6月1日 《家庭科学·新健康》 2015年第6期
  【典型案例】

 35的张亮研究生毕业后已在南方某文化出版公司工作了七年，现在升职为中层干部，可谓事业小有所成，经济上也有一定的积蓄，他和妻子林芳正准备着置业买房。可是，最近林芳发现，张亮经常加班到晚上十一二点，回到家时非常疲惫，不愿多说话。林芳想与他聊天，他总是说，很晚了，累了，明天再说吧。慢慢地，夫妻间基本上没有了交流。其实，张亮的工作本身没有那么忙，根本不需要经常加班。但只要没事做他就全身不自在，于是想方设法揽一些事情来做。

 结婚5年多以来，林芳看着老公靠自己的努力一步步走到今天，并小有成果，按理说应该高兴才对。但老公常闷闷不乐，对她的关心也越来越少，不过有一点她可以肯定，老公并没有婚外情，但老公为什么不愿回家呢？

 【心理分析】

 张亮这种情况，其实是职场上多见的“压力上瘾症”。
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 现代都市的一些职场人，在工作上会投入很多的精力。一旦停下日常周而复始的工作，他们会因为已经习惯了的忙碌节奏和压力突然被打破而不知所措，甚至产生失落感。这种整天埋于工作重压之下不能自拔的症状即为“压力上瘾症”。

 职场人为什么会得“压力上瘾症”呢？一是这些人的欲求随着生活水平的提高也在不断提高，如同驶上快速道，停不下来。也有的人因不敢面对现实生活中的矛盾，选择用“忙碌”来逃避。

 压力让人上瘾，还因为人们渴望“被需要”的感觉，女性尤其如此。他们认为，自己做得越多，就越成功、越有价值。为了让自己的存在更加重要，“压力上瘾”族总是把日程填得满满的，如果放松下来，反而会有一种罪恶感。即使找不到压力的理由，他们也会没事找事，把小事夸大，使之升级到“高度紧张”的状态，给自己制造和创造压力，否则就会觉得心里空落落的。

 一般而论，有两类人易患“压力上瘾症”。
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 一是爱面子好攀比的人，攀比心理会让人们在快节奏的忙碌中停不下来，对物质生活品质的追求水涨船高。

 二是患得患失的人。他们每天高度紧张，对问题思虑过细，认为不进则退，担心自己会被社会淘汰。

 显然，“压力上瘾症”对人有不利影响。一个人，如果长期弦绷得太紧，始终将自己置于紧张的忙碌中，用没完没了的工作来填满日子，其结果不仅身心疲惫，还忽略了亲人的感受，朋友间的感情联络。这种疲于奔命的活法，让日子变得索然无味，神经系统也会迟钝。没有人能够在压力下活得幸福愉快。长此以往，身心健康必然会受到影响。

 【心理处方】

 “压力上瘾”不是来自于外力，而是源于人们的内心。解脱“压力上瘾”的方法，就是改变自己的想法，学会调节，给自己“解压”。

 1.有清醒的认识。当意识到自己压力成瘾时，不妨停下手中的工作，给自己短暂的放松。
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 2.改变考核自身价值的标准。绝对的忙碌并不比劳逸结合更有效率。做得多并不意味就做得好。

 3.分清轻重缓急。巨大的压力来自于你把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做。一个阶段制定一个目标，调整好节奏。

 4.淡然接纳失败。心情释然后，失误或失败变得不再可怕。

 5.丰富生活。开发因忙于工作而搁置的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让生活变得丰富多彩。

 6.多与亲朋交流和沟通，学会倾诉，把自己的感受表达出来，让朋友和自己的爱人为自己分担烦恼与忧愁，有矛盾及时面对和解决，不至于自己在压力的泥潭里越陷越深。, 百拇医药(李令飞)
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