当前位置: 首页 期刊 《家庭科学·新健康》 2015年第5期 编号:12607650 年轻的法宝是“好好吃饭” http://www.100md.com 2015年5月1日 家庭科学·新健康 2015年第5期
 如今很多女性早早就开始做起了防衰老“功课”。十几、二十几岁就开始用起来了眼霜、精华霜等等。这些护肤品可是价格不菲，少则几百元、多则几千元。可是仔细想想，再好的化妆品针对的只是外在皮肤，衰老的根本原因却常常被人忽视了。

 脾胃强健才能滋养肌肤

 中医认为脾主肌肉，脾胃功能的好坏直接影响到体内的精微是否可以上乘于面，反应在身体上就是肌肤的荣泽和肌肉的强健与否。这种内在的“精华霜”是任何昂贵的护肤品所无法代替的。而实际上，这么珍贵的“精华霜”没有那么昂贵，但却效果更加直接。如果要想得到这种“精华素”，那就好好保养我们的脾胃吧。

 辽宁中医药大学附属医院肝病科主任医师卢秉久说：“现在很多年轻人工作繁忙压力大，常常不按时吃饭、熬夜加班、节食减肥等，这些都是极易耗伤脾胃的不良习惯。最常见的表现就是第二天早上脸色暗沉，精神疲惫，整个人都死气沉沉的。时间久了，就会加剧脾胃气血的衰败，这可是动摇了身体的根本，就像是打仗时根据地被人捣毁了，这时候外面的残兵败将无论怎样努力都改变不了溃败的事实。元气受伤之后就很难再恢复到鼎盛时期，反映在身体上就会感觉这个人衰老得特别快。反过来，如果能够早早开始注意养护脾胃，脾胃功能强健，就能源源不断地为身体提供养分，滋养肢体肌肤，使其能够长期保持活力，自然可以延缓衰老，活力十足。”

 不吃主食违反养生规则

 如何养护好自己的脾胃呢？让我们来看看智慧的祖先们留下来的饮食法则吧：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益。”卢主任解释道，五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果都是辅助和补充，而五畜被放到了最后的位置，其实更是说明它所能给我们身体提供的营养是在一定范围内摄取的，如果吃的过多容易给身体造成负担，时间久了脾胃功能会越来越差。现在很多女孩子为了减肥，不吃主食，这样来看是与祖先的养生规则相违背的，五谷是放在第一位的，所以，可以少吃，但不可不吃。

 有张“挑剔”的嘴才有好脾胃

 卢主任告诉大家，饮食有节，有张“挑剔”的嘴才会有好脾胃。那么该如何“挑剔”的吃呢？就是好好遵从祖先留下来的饮食法则。首先要好好吃主食，要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥，也可以打成浆糊饮用。多吃新鲜蔬菜，食用当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜，因为它们没有遵循自然界的生长规律，也不符合人体的需求。人体也是分四季的，到什么季节吃什么东西才是正道。再配以一定量的肉类，使每天摄入种类丰富、搭配合理的食物，既可以保证身体的需要，又能够使脾胃得到合理的锻炼，源源不断地为身体提供物质支持，使体内的精微可以上乘于面，肌肤自然润泽有光，延缓衰老。, 百拇医药(张昕)
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