保护胃首先要吃好早餐

 调查数据表明，不吃早餐引发胃病的几率高达36%。一些胃病患者，尤其是对于上班族来说，他们往往忽视了早餐的重要性，常常不吃早餐或吃得比较随意，而这很可能就是胃病反复发作的一个重要原因。

 专家介绍说，早晨，人体内储存的葡萄糖经过一夜的睡眠后已被消耗殆尽，这时需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储存能量。早上不进食，就不能补充夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于一夜间产生的废物的排出，不仅会对胃黏膜造成损伤，还会增加患结石以及中风、心肌梗塞的危险。

 “热食”才能保护胃气

 中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这个时候你再吃喝冰冷的食物，就会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不畅。天长日久，你就会发现吸收不到食物的精华，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

 因此，早餐一定要吃一些富含水分和营养的食物，如热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

 能够修复胃黏膜的食物

 大麦：中医认为大麦有补胃消食、宽胸破积、舒气止泻之功效。大麦中的营养素可促进胃肠道溃疡的愈合。有胃炎的患者不妨适当饮用大麦茶。

 猴头菇：据研究，猴头菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体，有助于消化，对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的疗效令人瞩目;同时，猴头菇还具有提高机体免疫力的功能，可延缓衰老。

 动起来让胃工作得更好

 深呼吸：可以让机体主动地排除废物，同时腹肌的收缩和放松对胃部也是一种良好的按摩，能促进胃的蠕动，改善消化功能。

 走一走：长期久坐的人，身体活动少，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、胃部不适。坚持饭后半小时散散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化吸收功能。

 吃得太饱伤胃不轻

 首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生说：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2～3天就需修复一次。如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。因此，要做到吃饭“七八分饱”，每吨饭至少保证进餐20分钟的时间，因为从吃饭开始经过20分钟大脑才会接收到吃饱的信号。, 百拇医药(嘉宝)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2015/04/25.htm