气温降低，一不注意就容易感冒。随着呼吸道疾病高发季节的临近，我们来聊聊关于运动提高免疫力的话题。

 中等强度运动“正好”

 在平衡膳食的基础上，运动对于提高免疫力是有效的。长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高;而长时间的剧烈运动，可能会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。

 所以，規律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高，这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性 ......
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