芹菜：让你减少蛀牙的机会

 当你大口咀嚼芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

 饮食建议：嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。

 芭乐：让牙龈常保健康

 想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是一个不错的方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。

 饮食建议：除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果 ......
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