骨密度 不喜吃乳、豆制品以及小鱼干等食物，经常抽烟，运动较少的人，骨密度就会下降，当你步入中老年后，骨骼很可能会变得脆弱，容易患骨质疏松症等。因此建议这类人平时多喝牛奶、多吃鱼，补充钙质、维生素D/K，并适度运动，维护骨骼健康。

 肌密度 如果你皮肤干燥，面颊和小腿易长粉刺或脱屑，皮肤有许多细小皱纹，表示你的肌密度不高，皮肤角质层厚，表皮层的防御力低下，在受外界刺激时容易过敏，从而引发脱屑、瘙痒等。这类人皮肤角质层里的磷脂质往往不足，锁水能力差。随着过度的清洗，磷脂质很容易流失，因此，日常洗脸、入浴要注意缩短时间，不要过度搓洗，洗后还要涂抹含磷脂质成分的护肤霜，帮助皮肤锁水。

 发密度 如果你经常染烫头发，头发易断裂、开叉，说明你的发密度可能出了问题。洗头时先用洗发水涂抹头发两三分钟；再用护发素涂抹发梢，充分按揉几分钟后洗净；用热风将头发吹至九成干后，再换用冷风彻底吹干，这样能使毛鳞片闭合，让头发焕发光泽。, 百拇医药
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