准妈咪的饮食对胎儿来说是非常重要的，如果吃对食物，不仅能够促进其健康生长，还能让胎儿有个水嫩的皮肤、聪明的头脑。想要了解一下具体内容吗？那就快来看看下面的介绍吧。

 对胎儿皮肤好的水果

 胎儿所有的营养都来自母体，通过脐带将胎儿发育所需的各类营养物质输送到胎儿体内。孕妇的健康饮食直接影响胎儿的营养摄入，而通过水果补充维生素是很好的方式。对皮肤有益的元素包括维生素A、维生素C等多种维生素，以及苹果酸等物质。在水果中含量丰富的元素有如下几种。

 维生素C 能让新生儿的皮肤白嫩细滑，维生素C能够有效地降低皮肤表层黑色素的沉积，减少皮肤中黑色素的生成。常见的富含维生素C的水果包括樱桃、石榴、草莓、橘子、猕猴桃等。

 维生素E 能破坏皮肤中自由基的活性，减缓皮肤老化。还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，加速伤口的愈合。富含维生素E的食物有猕猴桃等。

 苹果酸 能增加体内的血色素，让皮肤红润细白。苹果中富含苹果酸。

 对胎儿皮肤好的蔬菜

 为了胎儿皮肤好，蔬菜是孕妇选择营养摄入不可或缺的部分。有些营养元素在水果中含量较少，而在蔬菜中则含量较多，是孕妇食物组成的关键部分。

 维生素A 能调节皮肤表皮细胞及角质层的正常新陈代谢，让皮肤更有弹性。对皮肤还有保护作用，使皮肤不受细菌的侵害。深绿色蔬菜或红黄色的蔬菜一般都富含维生素A，如胡萝卜、辣椒等。

 维生素E 能破坏皮肤中自由基的活性，减缓皮肤老化。常见富含维生素E的蔬菜包括菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、山药等。

 胡萝卜素 能保证皮肤细胞的正常工作，减少新生儿皮肤的皱纹，让皮肤紧致光滑。富含胡萝卜素的食物除了大家熟知的胡萝卜以外，还有西兰花、番茄。

 喝牛奶对胎儿皮肤好

 牛奶及奶制品是对人体非常有益的食物，奶制品除了具有大家所熟知的补钙效果以外，还能够有效地改善皮肤的细胞活性，对减缓皮肤衰老、减弱皮肤的松弛度、减少皱纹等方面都有很好的效果。孕妇应常喝牛奶，有的孕妇如不习惯喝纯牛奶，也可以喝酸奶，一样有很好的效果。喝酸奶时也要注意几点。酸奶因含有大量的乳酸菌不宜服用过多，以免影响胃部正常消化功能。, 百拇医药(龙晓)

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