要想保护好膝关节，做到下面几点很重要：

 多做有氧运动 如骑自行车、游泳。但要锻炼有度，时间不要太长，强度也别太大。运动前要热身。

 少做负重活动 比如爬楼梯。人在爬楼梯时的负重能达到体重的6倍，如果再提点东西那就更重了。

 不要老蹲着 老蹲着容易使软骨受到挤压，时间长了就会引起软骨组织的坏死，同时髌骨也会软化。

 不要老穿高跟鞋 穿高跟鞋走路膝盖老是弯着，对关节的损伤特别大。

 在此提醒读者，许多人觉得打太极拳是个慢运动，不会伤害身体。但打太极拳基本上一直都在弯着腿做动作，对膝关节损伤很大。建议膝关节不好的人弯腿角度别太大，一定要根据自己的情况来酌情掌握。, 百拇医药(欣馨)
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