人间百善孝为先。为迎接10月2日重阳节的到来，9月27日下午，在太原市长风大街的千羽千寻酒店里举行了一场别开生面的大型圆梦公益演出活动——《草原情怀 如歌岁月》，活动的主题是“百善孝为先——孝行天下父母”。此次活动得到了山西省老龄委、北京大学EMBA山西领袖一班、华夏银行、龙信电器、老军营街道办事处等部门、单位和企业的支持与赞助。而参与演出的是78岁高龄的赵亚东先生和他的老年歌友团，在歌友团内年龄最小的也有60岁了。整场演出十分精彩，他们演唱了《美丽的草原我的家》《呼伦贝尔大草原》《卓玛》等18个节目，观众席内时不时地爆发出热烈的掌声和呐喊声。

 孝行天下父母

 “百善孝为先”是中华民族优秀的传统文化。为了将孝文化继续发扬和传承下去，由各大企业自行组建了一个“百善孝为先——孝行天下父母”公益活动组。在这个活动组中不乏商界的精英、业界的领军人物，他们在把事业做大、做强的同时不忘回报社会。当他们看到有很多贫困、孤寡老人需要帮助时，就自发地组织起来，为那些需要帮助的老年人做点实事。正如活动发起人之一覃英所说：“现今中国的老年人口达到3亿，中国已经进入老龄化的社会。在我们生活的周围有很多老年人需要关注和关怀，‘百善孝为先——孝行天下父母’系列活动的目的就是要关注身边需要帮助的老人，解决老年人的生活问题，为贫困、孤寡老年人捐赠衣、食、物，为生活富足的老年人提升生活品质，帮助他们将想要完成但没有能力完成的梦想变成现实。本次赵老的圆梦演出活动就是我们这个系列活动之一。另外我们会通过不同形式的活动关心老年人的心理健康，疏导老年人的心理困扰，使他们远离孤独与恐惧。”另一位活动发起者，也是本系列活动的策划者柳梅接着说道：“我们此次活动的口号是让孝行传递起来，让闲置的资源流动起来，让我们的父母幸福起来。我们以这种方式回报社会，也是对自己的洗礼。通过关爱需要关心的老年人，从中看到自己和父母之间的关系，了解父母及老年人的需求。这样做既可以调节子女和父母之间的关系，也可以将中华的传统美德孝文化发扬并传承下去。”
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 本次公益演出活动不仅圆了赵亚东先生的梦想，向公众展现了当代老年人多姿多彩的晚年生活，也展现了老年人老有所为、老有所乐的一面。同时，号召老年人不要把自己封闭起来，一定要走出自己的小圈子，融入到老年朋友们的大圈子中。这样老年朋友们才能让自己的晚年生活丰富起来，从而减少孤独与恐惧。

 如歌的岁月

 一曲接着一曲抒发草原情怀的歌声飘荡在人们的耳畔，那粗犷、响亮、中气十足的歌声就出自一位78岁高龄的老人之口，他就是这次演出的主角——赵亚东先生。

 演出之后，赵老先生及老伴儿吕奶奶接受了本刊记者的采访。赵老先生出生在哈尔滨，成年之后成为一名医生。由于工作的需要曾到内蒙古的草原上工作。后来，赵老先生又定居到山西太原，并成为中铁三局医院的一名医生，直至退休。他说：“草原是我的第二个故乡，在这地方娶妻生子，可以说我的青春都献给了草原，因此对草原有着特殊的感情。此次演出就是为了抒发我对草原的情怀。”
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 一说起唱歌，赵老先生的脸上就挂满了微笑。“我从小就喜欢文艺，小时候家的附近有座戏园子，放学后经常去看他们表演。成年后就喜欢上了唱歌，有事没事的时候哼唱上两嗓子，感觉心胸很开阔。即使是当医生时也没有丢下唱歌，当医生很辛苦，有时候也很烦，这个时候我就唱几首欢快的歌曲来调节一下自己的心情，这也使得自己用最好的状态来面对病人。慢慢地唱歌成了我的生活习惯，就这样一直坚持下来。我想说的是唱歌让我的身体很健康，基本上很少生病，现在我的血糖、血脂都不高，血压也正常，我觉得这和我喜欢唱歌有着密不可分的关系。”

 在工作的时候，赵老先生没有时间去钻研唱歌，退休后他开始细微地钻研起来，从怎样发声换气到怎样将整首歌唱好，从而找出适合自己的唱法。为此他还去拜访了专业人士，虚心请教。

 78岁的赵老先生及其歌友团的演出有独唱、合唱、歌舞等节目，整个演出进行了两个多小时。演出结束后，赵老先生看起来依然精神矍铄。“唱歌可是个力气活，是要用到丹田之气，它是从内部锻炼人的肌体。”他告诉记者，“除了唱歌我每周还要给老年歌友团上两节课。唱歌的过程就是在运用自己的气息，同时也锻炼了自己的身体，所以我一直很享受唱歌。唱歌是为了开心，而开心就是为了健康。”赵老乐观积极的生活态度不仅使自己拥有健康的身体，也感染着他身边的人。全程陪伴着赵老先生的吕奶奶虽然也已经是78岁的高龄，但看上去身体十分健康。她告诉记者，自己和老伴儿都有各自的兴趣爱好，“他没事就出去唱歌，我每天早上都去打太极拳。我们有专门的太极拳队，还有音乐伴奏。由于长期坚持锻炼，身体一直很好。”
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 谁说老年人没有春天？78岁的赵老先生还有他们合唱团的老年人们，用自己乐观开朗的生活态度向社会传递着老年生活正能量。老年人在生活中不可避免地会遇到很多问题，包括身体疾病以及一些心理障碍。但只要有一个积极乐观的心态，有一颗不老的童心，一定可以活出老年风采。

 赵老先生和他的老年歌友团的演出为广大老年朋友提供了一个健康快乐养生的范本，在此本刊也为老年朋友们作了以下总结：

 保持乐观心态 人到老年，随着在社会和家庭中的地位下降，遇到的矛盾和不愉快事情可能时有发生。面对生活中的现实状况，老年人要学会控制情绪，心胸开阔，在面对不愉快时要学会一些转移情绪的方法，比如到外面走走，或者找老朋友去倾诉、谈心，或者来一次旅游，以获得宣泄、抒发情感的机会。老年人保持情绪的稳定、冷静，培养乐观的心态，这样生活中的很多困难会更容易获得解决。

 多培养一些兴趣爱好 兴趣爱好不仅能丰富老年生活的内容，而且对大脑也是种具有积极意义的锻炼。通过培养兴趣爱好能够更好地调节全身各个系统、器官的生理功能，对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极作用。

 适当运动锻炼 科学研究已证明，老年人肌体的结构和功能仍然存在着提高和改善的可能性。合理的体育锻炼可促进血液循环，为全身组织细胞提供更多的氧气和营养物质，从而推迟衰老并增进健康。当然，老年人的运动可以按照自己的实际情况来安排。运动项目以散步、慢跑、打太极拳、健身操、跳舞、门球以及棋类为宜。主要是选择自己喜欢而又能承受的运动项目，持之以恒地坚持下去。至于锻炼的强度，以不感到疲劳，或虽感疲劳，但休息片刻即可恢复为度。, 百拇医药(刘国昇 范琪琦)
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