一到季节交替的时候，嗓子干、痒、痛都是常有的事，稍不注意就会触发咽喉脆弱的神经。因此，就要给咽喉做好充分的保护工作，让嗓子舒服一点。

 切勿长期待在空调房里

 季节更替，气温有所下降，很多人不论是在公司还是在家里，早早就把空调打开了，充分享受空调带来的畅快感受。身体是舒服了，可嗓子却遭了罪。空调房空气不流通，细菌也就容易滋生，造成感冒、咽喉发炎等。因此，要适当地使用空调，经常开窗通风，不能长时间待在封闭的空调房里；还要多饮水，可以适当地喝一些胖大海、菊花茶。

 多食蔬菜水果

 换季时天气干燥，如果不进行饮食调整的话，身体可就要出现问题了。如果是嗜辣族，在这个季节就要更注意了，气候本来就干燥，再加上辣椒，那会让你的身体更“火”了。身体火了嗓子就受不了。这时你可以选择多吃一些富含水分的水果蔬菜，如苹果、梨及白菜等就是不错的选择。梨还有润肺止咳的功效，利于咽喉的保护。

 护嗓小妙招

 不管是哪个季节，口腔杀菌工作非常重要。在晚上刷牙时使用淡盐水漱口，能够对口腔起到一定的杀菌消炎作用。口腔健康，才能保证咽喉的健康。另外，还要关注天气的变化，随时增减衣物，避免感冒引起嗓子“发火”。 (马晓军), http://www.100md.com
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