健身可以说是一种最时尚的生活方式了，许多朋友会为了坚持锻炼，在家中添置健身器械，这样就可以不受时间、天气限制，随时享受运动的乐趣。眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。

 电动跑步机 一种非常好的有氧运动器材，它可以有效地提高我们的心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

 健身车 一种老少皆宜的有氧运动器材，它和骑自行车很相象，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能有效锻炼心血管系统。

 健骑机 一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。有趣的是，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老年人。

 健步机 主要是针对双腿进行锻炼，可以增强双腿的肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

 划船机 能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

 对各种器械的不同性能做到心中有数后，再根据自己的目的巧做选择。有的消费者认为健身器材的功能越多越好，这其实是个误区。几十种功能综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率并不高。

 计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。

 健身器械买回家，锻炼还需靠自己。有了健身助手，锻炼也必须有计划性，不能说想练就练，没兴趣就把健身器械束之高阁，三天打鱼，两天晒网。只有持之以恒，才能达到健身的效果。

 有条件的朋友应该每天坚持合理适度健身锻炼一次，一般每周不少于2～3次，才能取得良好的健身效果。, http://www.100md.com(李子欣)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/16/53.htm