早上闹钟响了，总是延迟十几分钟才起床；想去镶牙，拖了两三个月还没预约挂号；躺在沙发里看电视一看就是几小时，甚至连厕所都懒得去……大事小事都是拖着，到实在拖不下去才肯动手做，怎么才能有所改变呢？——张女士

 该做的事总是一拖再拖，直到实在拖不下去才临时抱佛脚。殊不知，做事拖拉，是“心”病在作怪，严重点说是心理不健康的表现，心理学家称之为“慢性拖拉症”。可以分成两类：一类是“激进型”，其特征是自信可以在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一类是“逃避型”，这类人通常缺乏自信，因害怕做不好事而迟迟不肯动手。

 拖延会造成很多不良后果：内疚，小问题变成大问题，心理压力，挫折忍耐力降低，要达到的主要目标受阻，出现自我伤害行为，经常焦虑和抑郁。

 改善“拖拉症”是有技巧的。如果是性格冲动的人，最好的解决方案是：一旦想到马上去做，因为等冲动劲过了，就会有大量干扰信息涌进来，阻碍行动。若是个慢性子，则可以把一项工作分为若干小步骤。首先只关注第一步直到将其完成，然后再继续下一步。此举可避免因顾虑过多而产生逃避、推迟的念头。

 在工作或学习时，应关掉QQ、微信等聊天工具，避免分散注意力。若思维过于活跃，无法集中精神，可先停下来放松一下，待注意力逐渐回到事件上，再集中精力完成任务。, http://www.100md.com
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