年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。下面几个伤胃的坏习惯，老年朋友们要尽量改正。

 吃饱就动 很多老年人把“饭后百步走”理解为饭后立刻百步走，实际应该是饭后半小时百步走。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足血液供应进行初步消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏正常消化。而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。有胃下垂的老年人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。

 饭后喝茶 饭后一杯浓茶是很多老年人多年的习惯，此举同样伤胃。饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。

 饭前服药 对需要长期服药的老年人来说，要留心服药时间。一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜；有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大发挥助消化作用，也不易在饭前服用。

 适合饭前服用的大多是对胃无刺激性的药物、助消化药物，如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等。

 吃剩饭菜 大部分老年人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。因此，建议老年人要每餐少做一点，保证餐餐吃新鲜饭菜。

 懒得咀嚼 有很多老年人因为牙口不好，咀嚼困难而“囫囵吞枣”，此举对老年人十分有害。老年人食管内壁的弹性弱，不能适应突然挤压，严重时食道可能被撑胀破裂，因此老年人吃饭一定要细嚼慢咽，食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担。, http://www.100md.com(刘亚华)

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