保健养生越来越受到大家的关注，特别是对于一些职场男士来说，由于长时间的生活、饮食不规律，导致经常失眠，所以更受关注。那么职场男士睡前养生需注意些什么呢？让我们来了解一下吧!

 1散步

 平心静气地散步10～20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

 2喝杯加蜜牛奶

 根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助眠。而且蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免过早醒来。

 3开窗通气

 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

 4洗、搓脚

 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，所以睡前经常洗、搓脚对身体是很有好处的。

 5刷牙洗脸擦身

 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

 6梳头

 头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。, 百拇医药(李欣)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2014/06/58.htm