很多人为了减肥，只吃水果蔬菜，主食基本不吃。长此以往很容易导致低血糖，出现心慌、头晕等症状。营养配餐师建议，首先，可以把大米、小米等主食当原料做成菜，如香米牛腩饭等。其次，还可以把这类主食加入炖菜或炒菜，如小米炖海参等。, 百拇医药
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