俗话说，有钱难买老来瘦。专家指出，身材纤细的老年人要比身材粗壮的老年人更健康。但是，有些老年人在追求纤细身材的过程中采用个别比较极端的方法，这样反而会适得其反。因此，中老年人瘦身要科学。一般来说，中老年人更适合低强度、持续时间长的运动，比如慢跑、散步、简单的健身器械等。这些运动不会增加心脑血管的负担，也利于瘦身。

 在这里要提醒大家的是：人一旦上了年纪，如果过于肥胖，很容易患上各种疾病。尤其是老年人，肥胖很容易诱发各种心脑血管疾病。那么除去上述合理运动外，中老年人减肥的时候都应该注意些什么呢？现在就来看看中老年的4足4少原则吧。

 【四足原则】

 1.碘的摄入要足

 碘是人体不能缺少的矿物质。碘缺乏时，人会出现甲状功能减退的症状 ......
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