对于很多中国人来说，“心理咨询”这个概念也许并不陌生，大众媒体上也有很多心理学家经常为大家烹制“心灵鸡汤”或三言两语“指点迷津”。本文作者是一位资深心理咨询师，她在多年的工作中发现，其实，很多人对“心理咨询”的理解有不小的误区或偏差。心理咨询那些事儿，也许和你想的不一样。

 我觉得很不快乐，是不是咨询了就能变快乐？

 心理咨询的短期效果并不是快乐。相反，心理咨询的某个阶段，你会感受到很多痛苦。因为面对真实的自己并不是一件容易的事，所以才会有“掩盖”“逃避”“否认”等行为——如果很快乐，人们就不会创造出这么多非理性的应对方式了。

 但心理咨询的长期效果一定是使人快乐。你将通过心理咨询更加了解自己，提升驾驭自己和驾驭生活的能力，对自己的感觉和判断更有自信，并因此能创造自己喜欢的人生。

 心理咨询师一定能解决我的问题吗？

 没有人能解决你的问题，除了你自己。事实上你有能力解决自己的问题，而你之所以认为对自己的问题无能为力，只是因为你还没有发现自己的智慧所在——心理咨询师的工作就是帮助你拿回你的智慧。

 心理咨询效果的好坏取决于心理咨询师的能力和来访者的投入度，两者缺一不可。如果你真的需要承诺，那么心理咨询师能够承诺的是在与你共同工作期间，投入其最大的耐心和热情，并且竭尽所能。那么你的承诺会是什么呢？

 你可不可以直接告诉我，我该怎么办？ 最好能给我一套可以操作的方案。

 我真的不知道你该怎么办，因为我与你是不同的。我们在方方面面都不同，生活背景、性格特质、思维模式等等，所以我提供的方法只是适合我自己，不见得适合你。

 但是我很愿意和你一起去寻找适合你的方法，并且我深信那方法就安放在你的内心和头脑空间里，只等着我们一起去发现它。

 我想知道心理咨询过程中会做些什么？

 我们在咨询过程中，根据阶段的不同大致会做3件事。

 第一件事是“了解-聚焦”，大概需要1～2次咨询。

 你将自己的问题或困扰告诉咨询师，咨询过程中咨询师也许会提出一些问题，以便深入了解你关心的问题；然后会和你一起看清你的真正需要，聚焦对你最有价值的切入点。

 第二件事是“探索-解决”，需要5～50次甚至更多次数的咨询，一般咨询都在12～30次左右。

 经过一段时间的深入探索，抽丝剥茧般地找到被困在你内心的能量，并进行有效的疏导和转化，使你的自我恢复力量和活力能够面对真实的自己，并生出为自己负责任的力量和能力。

 第三件事是“检视-调整”，这个不是专门来做，而是融合在平时的咨询里。

 我能和心理咨询师成为朋友吗？比如，没事时可以一起出来喝杯茶，聊聊天。

 心理咨询师的伦理守则里很重要的一条就是“避免双重关系”。所谓双重关系是指咨询师与来访者保持咨询关系之外的关系，比如朋友关系。这样做是为了保护来访者的利益。

 在咨询室里，咨询师有时候要充当镜子的角色，即咨询师需要客观地反映你本来的样子，让你能看到自己，从而促进你的再成长。

 如果咨询师在咨询关系之余和你建立了朋友关系，那么为了珍惜你们的友情，他势必会碍于面子使得有些话难以说出口，而这恰恰损害了你的利益(你花咨询费其实是为了听真话)。而这个“碍于面子”，就好比我这面镜子已经有了污点，无法真实客观地反映你，也就失去了作为合格心理咨询师的条件。

 这里还有另一个比喻，如果你打算上手术台，可是临上手术台之前，却先给主刀医生喝了一杯带有迷醉功能的饮料，试问你的手术会进行得怎么样呢？

 心理咨询师真的能为我保密吗？又是怎样保密的？

 保密原则是心理咨询师伦理守则的基本条款，也是心理咨询师职业的底线。作为职业化程度较高的心理咨询师，严格保密是其为来访者做的最基本的承诺。

 首先，你填写的表格会绝对保密，除了咨询师之外不会有第二人看到；

 其次，咨询录音除了你和咨询师之外，不会有第三人听到；

 最后，咨询师不会向你之外的任何人提及你的名字和你的故事，包括他的伴侣和孩子；

 但是，如下3种情况咨询师则无法继续为你百分之百保密：

 当咨询师接受案例督导时，会隐去你的姓名和能识别你个人信息的资料，部分地向督导提及你的情况；

 当评估你可能会发生危险(自杀或自伤)，咨询师可能会联系你的联系人或者报警，这样做的根本是为了保护你而不是伤害你；

 当你因违反法律条款而被起诉时，咨询师有义务配合警方的调查而部分公开你的相关信息。

 亲爱的读者朋友：

 如果您有心理方面的困惑或疑问，欢迎发送您的问题到邮箱：baikexinli@163.com，您的问题有可能在近期的杂志中刊登，并得到心理专家的详细解答。

 【责任编辑】张小萌 (肖雪萍)
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