自救首当其冲

 游泳时万一溺水，切莫慌张，应保持镇静。积极自救。如果是肢体抽筋，可采取下列自救方法：

 1.若是手指抽筋，可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

 2.若是小腿或脚趾抽筋，应先吸一口气仰浮在水面上，然后用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 ......
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