冬行军,严规范,小休息,时宜短,路边歇,勿困倦。

 大休息,避风寒,居民点,为首选。

 面耳手。揉搓按;

 扣莫解,帽勿掀;

 防感冒,御风寒。

 宿营时,吃热饭,快进屋,湿烤干,水烫脚,促睡眠。

 冬季体育锻炼保健歌

 冬季室外寒,机体产热减,运动量宜大,练习次数添,产热与散热,平衡利健康。

 严寒气候里,肌肉难伸展,充分做活动,损伤可防范。

 穿好防寒服,全身宜保暖,局部要防冻,手脚耳与面。

 运动后防护,汗水立擦干,换上干爽衣,防把感冒患。

 户外做运动,持续时应短,鼻式呼吸法,有利防上感,科学练三九,身心得康健 ......
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