当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 提醒 编号：11912777 夏日养生误区多 http://www.100md.com 2010年8月1日 《解放军健康》 2010年第4期 用饮料代替白开水,夏日高温食清淡,夏夜较热宜晚睡,喜睡地板不睡床,午睡时间过长,体健不怕电扇吹,爱坐空调房,快速冷却,季不用护肤品,打开窗户通风凉快,夏季晨练越早越好,过深或过浅的太阳镜,露宿图凉快,坐木制品太久,尼龙伞遮阳炎,少穿衣服,喝啤酒能避暑,空调应保持恒温状态   用饮料代替白开水其实用饮料解渴，只会越喝越渴，而且汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了，会对胃产生不良的刺激，影响消化和食欲；如大量饮用，还会增加肾脏的负担，影响肾功能，而摄入糖过多则会使人肥胖。因此，夏季最好还是多喝点白开水。出汗多时，喝点盐开水也不错，尤其是儿童、孕妇和老年人。

 夏日高温食清淡夏季人们的食欲减弱，很多人只吃素、不吃荤。其实，夏季人体不但要消耗大量的体液，还要消耗大量的营养物质。因此，除补充水分、多食用蔬菜和瓜果等清爽食品外，还应多食用高蛋白的“荤品”，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体损耗的营养，使机体适应炎热环境中的生活和劳动。饮食过于清淡，对身体不利。

 夏夜较热宜晚睡有人认为在深夜气温下降后晚睡而第二天晚起可以更好地休息，但人体生物钟的睡眠最佳时间是在22时～23时，早晨5～6时是生物钟高潮，这时起床精神最好。因此，不管是夏季还是冬季，早睡早起都是最佳的作息方式。

 喜睡地板不睡床很多人在夏天贪图凉快，喜欢睡地面。其实地面。特别是水泥地或砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受凉，使关节及肌肉组织的免疫功能降低，气血运输不畅 ......
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