编辑同志：

 我的头皮屑特别多，头上和肩膀上总是“雪花飘飘”的，每天洗头都不管用，而且很瘁，总要用手去挠，尤其是运动时一出汗，头皮就更是痒得难受。请问：该如何去除头皮屑?

 65318部队 黄黎惠

 黄黎惠同志：

 要想去除头皮屑，平时应注意以下几点：

 调整饮食结构少食盐，多吃碱性的食物(如牛奶、蔬果、水果、海藻类等)，这样可以促使血液保持新鲜，预防头皮屑产生。还要多吃富含B族元素的食物(如谷物等)，也可口服适量的维生素B和维生素E。

 养成良好的生活习惯平时尽量保持睡眠充足、心情愉悦，多参加体育运动。工作休息有张有弛，将压力减到最低。避免情绪紧张及承受过大的压力，不要过多摄入咖啡及辛辣的食物。

 用温水洗头如果水过热，会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；如果水温过凉，会令毛孔收缩，发内的污垢不易被清洗掉。用约20℃的温水洗头即可。

 少喷摩丝、发胶、香水使用摩丝、发胶、香水等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

 勤梳头有助增进血液循环，增加头发的营养，减少脱发和头皮屑。注意梳头时不要用齿端尖利的梳子，应选择齿端圆滑的梳子。

 用啤酒洗头用啤酒把头发弄湿，15分钟或更长时间后，再用清水洗净，然后用普通的洗发剂洗头。每日两次，4～5天可见其效。

 用食醋洗头将食醋2～3勺放入温水中(也有人将醋水等比加入)，以水色稍染为宜，然后将头发浸入其中，反复洗揉10分钟左右后用清水冲洗。

 选用专业的去屑洗发露吡啶硫酸酮锌(ZP)是一种有效又安全的去头皮屑成分，不但可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。

 杨凯艳, 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2011/01/47.htm