现在呢咱们许多的上班族朋友都有一个让自己头疼的小腹，经常被人家嘲笑为小腹婆，我以前也是的哦其实这是因为咱们久坐缺少运动的缘故引起的小腹胖呢，但是我现在已经成功摆脱掉了了哦，下面我就把方法分享给大家。

第一：坚持每天喝益生菌酸奶，大家要注意了哦可不是单纯的酸奶而是含有丰富益生菌的酸奶才有效果哦，因为益生菌可以非常有效地调节咱们身体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，加速排出体内多余的垃圾毒素，对便秘引起的小腹大很有效果哦。而且，酸奶还有很强的饱腹感可以有效的控制食欲，减少咱们的进食量呢。

第二：按摩小腹，大家一定会不相信吧按摩难道可以瘦小腹吗，对的因为按摩可以提高咱们皮肤的温度，让全身都变的热起来，这样就可以消耗大量的脂肪热量了。特别是在按摩腹部的时候，还能帮助咱们促进肠胃蠕动，加速排出体内堆积的垃圾毒素哦。这里呢教大家一个有效的减肚子按摩方法吧。首先呢咱们可以在腹部上擦上一些按摩霜要均匀的擦全面到位哦，然后呢以咱们的肚脐为中心，在腹部上打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，特别是在洗澡的时候用这个方法更有效哦。

第三：还有一个是注意走路姿势的方法来瘦小腹，很简单的哦但是需要坚持呢，平时咱们走路的时候抬头挺胸，步幅呢尽量要迈的比一般步伐大，上半身呢可以略微的前倾，两只胳膊呢要注意前后摆动，这样可以很好的燃烧咱们小腹上的脂肪呢。

不想让自己的小腹堆满脂肪的朋友们呢就要记得睡前4小时吃晚餐哦。这样能留下足够的时间来促进咱们食物的消化，可以很有效的防止脂肪堆积在咱们的腹部。