每年10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露在24节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比“白露”节气，气温更低，露水更多，且带寒意。关于寒露名字的由来，史书上这样记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”

寒露包括三个物候：“一候鸿雁来宾”，天空中的鸿雁成群结队南迁，时而排成一字型，时而排成人字形，成为天空中一抹靓丽的工笔淡彩；“二候雀入大水为蛤”，进入深秋，寒气逼人，雀鸟们都躲藏起来，海边出现很多蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似，所以古人以为蛤蜊是雀鸟变成的；“三候菊有黄华”，寒露将要谢幕，漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。

寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备厚衣了。在南方，这个时节阳光和煦，是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

 过了“寒露”后，天气渐渐凉爽了，有谚语道“白露身不露，寒露脚不露”。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。[详细]

 饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。[详细]

 秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，因此建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。而秋冬季血栓发病率也较高，因此应多加注意。[详细]

 寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。养生专家提醒说，这时要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以在这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。此外，秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，要保持良好的心态，培养乐观豁达之心。[详细]