秋季是脱发问题较为突出的季节，这与气候变化、生理机能调整等多方面因素有关。要改善秋天脱发严重的情况，可以从以下几个方面着手：保持头皮清洁、均衡饮食、减轻压力、适当护发。
1、保持头皮清洁：秋天空气干燥，头皮容易积累污垢和油脂，定期且正确地洗发显得尤为重要。选择温和的洗发产品，避免使用含有刺激性成分的洗发水，轻柔地按摩头皮，有助于促进血液循环，为毛囊提供充足的营养。
2、均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，能够增强头发的韧性和光泽。同时，减少高脂、高糖食物的摄入，有助于平衡身体内部的激素水平，从而减少脱发。
3、减轻压力：秋季气候变化可能导致情绪波动，而长期的精神压力会加剧脱发问题。通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，有助于缓解压力，改善脱发状况。
4、适当护发：避免频繁使用热风吹风机、直发棒等高温工具，减少头发的热损伤。定期修剪发梢，去除分叉和干枯部分，保持头发的整洁和健康。
在改善脱发问题的过程中，需要注意不要过度洗发，以免破坏头皮的自然屏障；避免盲目使用生发产品，尤其是未经医生指导的情况下；如果脱发问题持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
李红冬│副主任医师 深圳市宝安区人民医院
2024-01-18 10:40:58 收听(3045)
