锻炼后手上出现茧子，对于初学者来说是正常现象。茧子，也称胼胝，是由于皮肤反复受到摩擦和压力，为了保护深层组织而形成的角质层增厚。在进行如举重、攀岩、使用器械等手部高强度的锻炼时，手掌或手指的某些部位会因与器械的频繁接触而受到压力，从而逐渐形成茧子。

茧子的出现，实际上是身体的一种自我保护机制。它可以帮助减少手部在锻炼过程中受到的摩擦与冲击，降低受伤的风险。初次锻炼的人，由于手部皮肤还未适应高强度的摩擦，所以茧子形成的速度可能会更快。

虽然茧子的形成是正常现象，但也需要注意保护手部皮肤。过度的摩擦和压力可能会导致皮肤破损、疼痛甚至感染。因此，合理的锻炼方法和适当的保护措施是必要的。例如，可以选择使用手套或护手霜来减少手部与器械的直接摩擦。

对于已经形成的茧子，不要过度担忧。随着时间的推移和锻炼的持续，手部皮肤会逐渐适应，茧子也会变得不那么明显。但如果茧子过厚或引起不适，可以适当地用温热水泡手，软化角质层，然后用磨砂石轻轻打磨，去除多余的角质。

锻炼后手上起茧子是身体为了适应高强度的手部活动而做出的自然反应。初次锻炼者无需过分惊慌，只要采取合理的保护措施，并适当调整锻炼强度和方法，就能有效减少茧子的形成，同时确保锻炼的效果和安全性。