天气越来越冷，唐小姐发现自己的情绪“感冒”了——整天做什么事都打不起精神，还经常烦躁，周围的人经常“惹怒”自己，觉得生活一团糟，去医院检查却又没病。心理专家指出，唐小姐其实是冬季心理流感。

 为什么进入冬季后常常觉得没精神、烦躁不安，而且感到压力很大?这是冬季抑郁的症状，俗称冬季心理流感，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活的某一时期处于这种心理状态，而冬季更容易出现这种症状。

 冬季心理流感患者每到冬季就感到有股无形的压力，好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低，自责，或有内疚感，喜欢将自己关在屋里。

 由于冬季气温明显降低，日照时间短，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，再加之冬季户外活动减少，情绪就更容易低落。很多人因此怀疑自己，觉得自己的生活变得很糟糕，却不知道其实是外部环境导致的这一现象。

 冬天要多晒太阳，因为冬季日照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究表明，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而日照可抑制此激素分泌。平时要多进行户外运动，通过体育锻炼能调整机体的自主神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流，多找亲朋好友倾诉。另外，还可用色彩调节心情，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。, 百拇医药(杨 斌)

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