冬季当重养生

 冬季自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以，冬季养生应从敛阴护阳出发。自觉地做到“八要”，可以有效预防疾病的发生。

 要早睡晚起

 冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

 要保暖背部

 背部是阳中之阳，风寒等邪气极易侵入人体背部而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

 要避寒就暖

 冬天天气较冷，人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。

 要慎待洗澡

 冬天洗澡，要谨防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

 要坚持洗脚

 脚是人体之本，它与头和心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

 要严防病变

 冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体的抗病能力。

 要调节饮食

 根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主。早晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等，中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皴裂。

 要锻炼身体

 冬季锻炼一定要注意掌握“度”，不能透支身体的能量。锻炼时要根据自己的身体状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目，达到冬季锻炼的保健效果。

 冬令进补须对号

 每年农历的立冬至立春，是人们进补的最佳时期。按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类。

 补气针对气虚体质：如行动后直冒虚汗、精神疲乏、说话无力、妇女子宫脱垂等，一般采用红参、红枣、白术、黄芪和五味子、山药等。

 补血针对血虚体质：如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少且色淡等体征 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-1039/2004/01/16.htm
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