减肥时，一定要注意锻炼方法，不要影响瘦腿，否则穿衣不漂亮，还会影响美感的，今天小编来教大家一种瘦身又瘦腿的锻炼方法，跟小编一起来学习瘦腿练习吧。

 1 单腿前弯伸展动作解析

 此动作能伸展后侧大腿肌肉，放松髋关节，并改善腿部紧绷肌肉。

 1.1 动作要点

 1、坐于垫上上半身挺直，左脚往前伸直，勾脚尖。右脚往内弯使右脚掌贴于左大腿内侧。2、将上半身保持挺直的状态，两只手向上空延伸 ......
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