长时间工作，尤其长时间对着电脑工作，眼力疲劳不说，有时视力大大降低，为了保护我们的眼睛，该如何做呢？吃什么可以护眼睛呢？平时吃的食物怎么样吃才能护眼呢？

 1 春季吃什么蔬菜对眼睛好

 1.1 菠菜

 根据美国一项调查，吃大量菠菜的男人，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素，绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

 研究指出，每天吃大量这些蔬菜的男人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

 1.2 番茄

 番茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2 ......
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