冬天天气寒冷，不少男性为了驱寒健体，会去做一些适当的健身运动，那么在冬季，男性朋友们应该如何正确健身呢？健身时需要注意哪些方面呢？
在冬季专家特别为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。而每个人都可以按照此方案进行锻炼，每周三次，每次半个小时到1个小时左右，坚持下去就能拥有健硕的好身体了。
分析各年龄段男性，并提供健身的正确方案。
1 30岁左右健身
此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但也不必恐惧，因为你还年轻，但是此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。
所以为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。
1.1 健身方案
①每星期三次 ......
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