å¤šè¡¥è‚¾å†¬å£æ˜¯è¡¥è‚¾çš„æœ€ä½³å£èŠ‚,而黑色独入肾ç»,æ‰€ä»¥åº”å¤§é‡æ‘„å–黑色食物,如黑米ã€é»‘豆ã€é»‘èŠéº»ã€é»‘枣ã€ä¹Œé¸¡ã€é¦™è‡ã€é»‘æœ¨è€³ã€æµ·å¸¦ã€ç´«èœç‰ã€‚å› ä¸º,这些黑色食物都富å«Bæ—ç»´ç”Ÿç´ ã€å¾®é‡å…ƒç´ 以åŠè†³é£Ÿçº¤ç»´ç´ ,ä¸ä»…能养肾è—ç²¾,还有助于ç¡çœ 。
多补底很多人在进补的时候总是出现“过了â€ã€â€œè™šä¸å—è¡¥â€ç‰æƒ…况,å°±æ˜¯å› ä¸ºâ€œåº•â€æ²¡æ‰“好!冬令进补首先è¦è°ƒæ•´è„¾èƒƒåŠŸèƒ½,也就是先打好“底â€,æ‰èƒ½æé«˜äººä½“对补å“çš„å¸æ”¶èƒ½åŠ›ã€‚å¤§æž£ç‚–ç¾Šè‚‰ã€èŠ¡å®žç‚–ç‰›è‚‰ã€èŠ¡å®žèŠ±ç”Ÿçº¢ç³–ç¾¹ã€ç”Ÿå§œç¾Šè‚‰å¤§æž£æ±¤éƒ½æ˜¯å¾ˆå¥½çš„“底补â€ä½³è‚´ã€‚
多补阳冬å£é˜³æ°”内è—,人体阳气衰å‡,æ•…è€Œåº”ä»¥è¡¥é˜³ä¸ºä¸»ã€‚è¡¥é˜³çš„é£Ÿç‰©ä¸»è¦æœ‰ç¾Šè‚‰ã€ç‰›è‚‰ã€è™¾ã€é¸¡è‚‰ã€ç‹—è‚‰ã€æž£ã€æ ¸æ¡ƒã€é¾™çœ¼ã€èŠéº»ã€éŸèœã€æœ¨è€³ã€èœ‚蜜ã€è¾£æ¤’ã€èƒ¡æ¤’ã€è‘±ã€å§œã€è’œç‰ã€‚
多å–粥晨起å–碗çƒç²¥æ˜¯å†¬å£å…»ç”Ÿä¹‹é“,è¬å¦‚养心除烦的麦片粥ã€è¡¥è‚ºç›Šèƒƒçš„å±±è¯ç²¥ã€å…»é˜´å›ºç²¾çš„æ ¸æ¡ƒç²¥ã€å¥è„¾å…»èƒƒçš„茯苓粥ã€ç›Šæ°”养阴的大枣粥ã€è°ƒä¸å¼€èƒƒçš„çŽ‰ç±³ç²¥ã€æ»‹è¡¥è‚肾的红薯粥ç‰ã€‚
多åƒèåœèåœæœ‰é¡ºæ°”æ¶ˆé£Ÿã€æ¢å’³åŒ–ç—°ã€é™¤ç‡¥ç”Ÿæ´¥ã€æ•£ç˜€è§£æ¯’ã€åˆ©ä¾¿ç‰åŠŸæ•ˆ,如治伤风感冒的白èåœæ±¤ã€æ²»å’³å—½å“®å–˜çš„生姜èåœèœ‚èœœæ°´ã€æ¶ˆé£ŸåŒ–ç—°çš„èåœç²¥éƒ½å¾ˆé€‚åˆå†¬å£é£Ÿç”¨ã€‚(æ®ã€Šå®¶åºåŒ»ç”ŸæŠ¥ã€‹), http://www.100md.com
百拇医è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1008-4460A/2010/12/42.htm