当前位置: 100md首页 > 保健版 > 家庭健康 > 保健中心 > 排毒与健康 编号:11487156 夏季排毒 焕肤有术 http://www.100md.com 2007年7月1日 《健康美学》 2007年第7期
  作为工作繁忙的现代女性，每天都要面对层出不穷的肌肤烦恼。睡眠不足、工作压力、偏食以及空气污染物，不知不觉间，原本红润的脸颊失去了光彩，变得晦暗无光。那么就请用排毒来唤醒沉睡的肌肤，一起找寻失落许久的恋爱好气色吧!

 PATR 1 排毒知多少

 QUE1：什么是肌肤的毒素？

 根据中医的理论，人体内的毒素所指的是人体新陈代谢的废弃物，这些物质包括自由基、表皮被污染的脏污、油脂、脂肪废弃物等。人与自然界中其他生物一样，在成长过程中，会吸收到来自体内外的毒素。而在生活环境急剧变化的现代社会，环境的污染、烟酒以及不正常作息都会导致人体吸收比以往更多的毒素。

 影响肌肤容颜的毒素有很多种，而最大的毒素是自由基。环境的污染、抽烟、喝酒、生活不正常都是促使体内自由基过量生成的原因，导致斑点、细纹提早出现。
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 QUE2：什么情况下肌肤会产生毒素？

 当身体的外部和内部环境发生变化时，一些具有攻击性的物质如自由基和脂肪废弃物等就会发生变化，开始攻击皮肤细胞，导致皮肤细胞提早死亡，肌肤表面也随之出现干燥、斑点、成人痘和肤色不匀等多种问题。根据毒素形成过程的不同，可以分为体外入侵的毒素和体内新陈代谢的毒素两种。

 QUE3：排毒环境CHECK？

 a.眼睛肿得厉害；b.黑眼圈非常明显；c.皮肤分泌物过多；d.皮肤没弹性、缺乏光泽；e.脸上出现小瑕疵。如果有以上症状，就一定要把排毒保养排到护肤日程上了。

 PART 2 排毒新视点

 1.不只是保湿

 肌肤中毒的最明显状况往往是皮肤粗糙和干燥。这就会使许多人误认为只要加强保湿，就可缓解皮肤“中毒”状况。实则不然。打个比方讲，中毒的肌肤就像一个脏水池，如果不先过滤就一再地注入清水，展现出来的仍是暗淡不透明的肤质。因此，应该把如何排毒作为肌肤保养的首要工作，而不只是单纯的保湿。
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 2.帮助毛孔排毒

 被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动也可加速血液循环和身体代谢，排毒效果加倍。

 3.多层次摄取维生素

 维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素；而维生素E是强效的抗氧化剂，能抵御游离基侵害皮肤，令皮肤中的血液明亮干净；维生素A可保护皮肤的上皮组织，改变老化的肤质和黯沉肤色——因此，建议从饮食和护肤品等多方面同时摄取维生素，内外兼顾，有效缓解并预防肌肤中毒。

 PART 3 排毒食物链

 经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出由于季节转换、盛夏期间积聚在体内和平时使用化妆品不当而“驻存”在体内的毒素。
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 1.常吃菌类植物。菌类植物特别是香菇和黑木耳，有清洁血液和解毒的功能。

 2.常饮新鲜果汁、常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的鲜菜叶是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。

 3.常饮豆类汤。豆类汤能帮助体内多种毒物的排泄，促进肌体内的新陈代谢。

 4.常吃血豆腐。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应，使它们不易为人体吸收而排出体外

 PART 4 中医穴位排毒法。

 传统的中医穴位按摩用在排毒上也是一种有效的方法。

 1.百会穴：位在头顶正中央的位置，是各种的经脉汇集地方，指压此穴道可以使脸色红润皮肤细致，它可以促进头部、脸部的血液循环，对于头痛、头昏脑胀、压力的纾解也有缓解的作用。
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 2.谷穴：位在大拇指根部与食指交界处的筋上，压下去时会感到些微疼痛即是。这个穴位，与美容相当有关，它除了可以用来消除青春痘、改善皮肤的粗糙，还可以用来治疗鼻塞，改善眼袋的困扰。

 3.上巨虚穴：位在小腿侧边中段，两个骨头中间，约与小腿肚同高，压下去时会有剧痛感。

 4.曲池穴：刚好位在手肘内侧弯曲的部分，按压时手轴内弯，用拇指按压手肘内侧的头上，会感到有些疼痛，一次约压5秒，两手各压3～5分钟。

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