当前位置: 首页 期刊 《健康美学》 2007年第7期 编号:11487105 夏季指男针 http://www.100md.com 2007年7月1日 《健康美学》 2007年第7期
  男性虽然是生活中的强者，但他们总会容易忽视生活中的一些细节。尽管是挺拔的身板，宽阔的胸膛，光鲜的外表，成功而自信，却很容易在某些细节上输掉自己。夏季的生活本来就令人烦躁不安，男性的脆弱在这一时间更容易暴露出来，不要误踩身体健康的“雷区”，每到夏季，都应该遵照下面这一套夏季生活的指南行事。

 衣

 宜——着宽松舒爽的衣物

 男性的体温一般较女性体温高半度到一度，因此男性夏日服装要求简单、单薄、透气性好。款式上，应宽松舒适，避免紧衣裹身；色彩上，应素雅大方，白、淡黄、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色可减少紫外线的吸收；质地上，应选择吸汗透气好的面料服装，如真丝、丝绸、纯棉、麻类等织物为佳。此外，夏季气温高，出汗多，衣衫、内裤等应每日换洗。

 不宜——穿紧身三角裤、化纤内衣裤

, 百拇医药  如果男性身穿紧身三角裤，会使阴囊固定紧靠腹腔，阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。如果穿的内裤是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，还会造成精子质量差，活动度低。

 食

 宜——进食巧克力

 对于男性来说，巧克力在外出奔波时能及时补充能量。这是由于巧克力内含丰富的碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，巧克力中的乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力。因此经常在外奔波的男性，可以在包中放点巧克力以备不时之需。

 不宜——饮浓茶、咖啡、碳酸饮料
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 研究表明，越浓的茶致前列腺发炎率越高。特别是功夫茶，茶中含有的茶胺等成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。咖啡对男性来说也不是一种健康饮料，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。

 住

 宜——盖好腹部免受凉

 当气温徘徊在30℃时，男性习惯于赤着上身睡觉，容易使腹部着凉受寒，诱发消化系统疾病。因此睡眠时要注意腹部保暖，盖上毛巾被，更不可在风大的地方或潮湿处赤身纳凉。

 不宜——俯卧睡觉

 对男性健康危害最大的睡姿是俯卧。因为趴着睡会使男性阴囊温度升高，并且这些热量不容易及时散发出去，对精子生长有不良影响，甚至会影响生育。青春期男孩经常趴着睡，频繁压迫阴囊，刺激阴茎，还容易造成遗精过频。对男性来说，健康的睡姿有很多种，侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择。尤其是半侧卧的同时双腿微屈，不但能使整个身体得到充分的休息，而且不压迫内脏器官，能使身体得到良好的调养。
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 不宜——久坐软沙发

 很多男性喜欢坐在柔软沙发上看电视，有的人一坐就是几个小时。久坐软沙发对男性来说是十分有害的。因为柔软舒适的沙发会压迫阴囊，致使静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。所以男性需要长时间久坐的坐椅应以硬椅为佳，若是柔软的沙发应辅一层坚硬的坐垫。

 行

 宜——散步缓解夏季烦躁

 夏天高温天气居多，如果你感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状，不妨趁夜晚凉爽天气出门散散步。散步可以宁心神戒躁怒。在日常生活中，一些不如意之事常常令人烦恼，需要宣泄，需要解除心中郁闷。如果夫妻一同散步既能健身，又能使夫妻关系亲密和谐。

 不宜——长久的骑坐运动

 久骑自行车、摩托车都不利于男性的身体健康。一般骑车时，人体的重心会向前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而导致不育。因此男性骑车时间每天不应超过1小时。

 不宜——过早锻练

 夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。因此晨练应当尽量推迟。, 百拇医药(刘 霓)
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