核心提示：减肥方法有很多，现在颇为流行的减肥方法就是跳减肥操减肥。下面是教练示范减肥操视频，大家可以跟着做动作哦。

为了追求快速减肥，不少人铤而走险去尝试一些所谓的“偏方”，结果落下一身病。其实，减肥离不开饮食和运动。运动是最健康的减肥方法。那做什么运动减肥？上次型动健身中心的冯爱莉和冯君健两位教练为示范了全身减肥运动基础版动作，这一会他们为我们带来了全身减肥运动升级版的动作。

本次训练结合了有氧运动和无氧运动，是一种全身性燃脂运动，共包括8个动作，分为两部分，第一部分为完整动作示范，大家可以跟着做。第二部分是教练讲解动作要点。每个动作做20~30秒，全部动作做完为一组。一组结束后休息30~60秒再进行下一组。

初学者建议在做过基础版，有一定基础后可尝试做1~2组，平时有健身习惯，体能较好的人可以根据自身条件增加循环次数。

减肥操视频 《减肥跟我学》全身减肥运动基础版

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